A vida moderna provoca, muitas vezes, o stress diário que é consequência de horários apertados, horas de ponta, timings do trabalho para cumprir, objectivos a alcançar, contas para pagar, etc. Passamos a vida numa correria pegada. Mais do que nunca, é necessário descarregar essa energia tensa que fica reprimida. A maior parte das vezes, as pessoas recorrem a práticas de lazer como a pesca, caminhadas, desportos, férias, dormir mais horas,etc. No entanto, frequentemente não é suficiente, ou porque levamos os problemas connosco, ou porque nem sempre podemos fazer essas actividades.
No oriente, e já há algum tempo no ocidente, usam-se técnicas milenares para eliminar essas tensões e bloqueios, sendo uma delas o Relaxamento do corpo.
O relaxamento do corpo está associado à meditação e a todas as práticas sensitivas como viagem astral, hipnose e auto-hipnose etc. porque pode ser usado no inicio de cada uma dessas práticas. No entanto, o relaxamento do corpo também pode ser feito independentemente das outras práticas.
A técnica:
Procure estar num espaço sem ruídos, arejado, sem muita luz. Procure fazer ao final do dia,quando não tem em mente aquele ou outro afazer. Diga a si próprio que está calmo e que não tem que ir a lado nenhum. Se tiver hipótese ponha uma música ambiente instrumental,suave, em tom baixo e coloque um pouco de incenso a queimar, é o ideal. Além de afastar os ruídos exteriores, activa a parte criativa do cérebro. Muitos cientistas confessaram que,antes de terem ideias criativas, ouviam obras clássicas de Mozart, Bethoven e outros.
A música e o incenso não são obrigatórios, mas para muitas pessoas facilita a execução da técnica.
Procure deitar-se ou encostar-se comodamente num sofá. Se adormece com facilidade é preferível encostar-se apenas, comodamente, num sofá. Procure não se mexer, durante toda a sessão, ou seja, procure ficar imóvel. Demore algum tempo em cada passo da técnica. Não se preocupe com o tempo, pode acabar a sessão quando quiser , basta para isso levantar-se ou fazer outra coisa. No entanto, o objectivo é relaxar e não ir a lado nenhum durante a sessão. Se está muito tenso, procure fazer durante alguns momentos, uma das técnicas de respiração descritas no artigo anterior.
Se não fez no inicio uma técnica de respiração, então inspire profundamente e retenha a respiração por um bocado, depois solte calmamente o ar. Procure fazer isso duas ou três vezes. Mais calmo, agora, deixe por alguns momentos os pensamentos bombardearem a sua mente. Após algum tempo, diga mentalmente para si mesmo que quer estar calmo, sereno, que não tem que ir a lado nenhum e que não vai ser incomodado. Depois, comece a observar a respiração, não a tente controlar, procure observá-la, visualize-se como se estivesse ligeiramente exterior ao corpo e observe a respiração. A mente racionaliza tudo por oposição à ferramenta do nosso espírito, ou alma , que é a pura observação. Procure afastar os outros pensamentos e observe só a respiração. Pode acrescentar uma variante quando inspira, por exemplo, visualize que absorve energia branca e violeta, ou seja, saúde, força e vitalidade. Veja que, quando expira, expele uma energia cinzenta de bloqueios, sofrimento e doenças. Procure fazer isso por algum tempo.
Quando, depois dos passos acima descritos, estiver mais calmo, visualize uma nuvem branca com tons de roxo, violeta, a envolver os seus pés, uma que seja fofa e brilhante. Essa nuvem entra em cada célula dos seus pés e descontrai toda essa zona, alivia todas as tensões. A nuvem começa a subir pelas pernas até aos joelhos e alivia e descontrai toda a zona, todas as células onde passa, segue até às ancas que alivia e descontrai. Depois, a nuvem segue pela barriga, abdómen, devagar e calmamente, descontrai cada órgão que encontre, segue até ao peito, coração e ombros, … , pescoço, … , cara, … , nariz, … , olhos, … , e couro cabeludo. Chegando, calmamente, ao topo da cabeça, começa de seguida, novamente, no sentido inverso até aos pés. Faça isso algumas vezes.
A esta técnica pode ser agregada uma outra técnica que é muito usada no início de hipnose, auto-hipnose, meditação, etc, e que é bastante útil no relaxamento, sozinha ou em conjunto com outras técnicas.
Visualize-se no topo de um edifício, por exemplo no vigésimo andar, querendo vir ao rés-do-chão. Então comece a visualizar que vai descer degrau a degrau. Quando desce o degrau, expira calmamente, quando inspira está parado nesse degrau que desceu. Faz isso calmamente e durante algum tempo. Procure ter uma respiração calma, bem como estar calmo durante a técnica de visualização.
Uma outra técnica pode ser anexada a estas. Esta técnica também é muito usada no inicio de hipnose, auto-hipnose, meditação, etc, e é, sobretudo, bastante útil no relaxamento, usada sozinha ou com outras técnicas.
Visualize uma bola dourada ou branca brilhante com tons de violeta, visualize-a na cabeça a alguns centímetros do topo. Essa bola brilhante vai passando energia por onde passar. Do topo da cabeça começa a vir por um dos lados, direito ou esquerdo, devagar e a libertar energia, vai calmamente até aos pés. Deixe-a estar por uns segundos e , depois, volta a subir pelo lado contrário, devagar, até ao topo da cabeça. Após este ciclo terminado comece um novo ciclo mas mais rápido, essa rapidez nos ciclos é gradual até que, com o somar dos ciclos, se torna rápida, descontraída e confortável. Este exercício, bem como os outros,ajudarão a aumentar a frequência vibratória, entrando no estado alpha, ou seja, de melhor sintonia com o universo.
Procure no fim das técnicas visualizar, e sentir, pensamentos sobre virtudes, calma, paz,alegria, amor fraternal, compaixão, perdão, etc. e transmiti-las ao universo, a tudo, pessoas,animais, etc. esta última técnica faz parte das técnicas de reiki avançado.
A esta altura, ou durante as técnicas, poderá sentir-se balançar como se estivesse a boiar numa piscina, poderá sentir alguns membros a dar pequenos espasmos, algumas picadas agradáveis, sonolência do corpo, ouvir estalidos parecidos com madeira a estalar, ouvir rugidos, ouvir chamar pelo seu nome, ouvir o seu corpo ressonar, ouvir conversas que parecem próximas, ouvir algum grito, ter pequenas visões, ver-se nalgum sitio iluminado. Tudo isso é normal, são sinais de que as técnicas estão a resultar e você está no estado alpha, a sua frequência vibracional subiu e está mais próximo do reino da alma,do universo energético e de Deus. Se sentir algum incómodo, por qualquer motivo, levante-se, espreguice-se e siga a sua vida normal.
Nós os praticantes de Meditação, que praticamos há dezenas de anos, e outros que a praticaram no decorrer de milhares de anos, as práticas trazem-nos coisas boas, coisas vindas de Deus. Isso porque procuramos obedecer a uma lei universal da causa / efeito “Karma” que, resumidamente, se concretiza através de acontecimentos positivos na vida de quem faz bem e acontecimentos negativos na vida de quem faz mal, daí a causa / efeito.
Existem muitas outras técnicas que podiam ser explicadas como, por exemplo, a activação e purificação de chackras através do prana , ou através da energia kundalinica ,ou através das cores; a técnica do tubo de energia pranica universal; as técnicas de indução / visualização de queda ou movimento; e ainda existem muitas outras técnicas.
O que interessa, é que nesta fase optem por uma técnica ou duas a que melhor se adaptem e as usem diariamente ou, pelo menos, quando se sentirem menos bem. Estas técnicas incutem prazer e quando as pessoas as iniciam nunca mais se desfazem delas.
No oriente, e já há algum tempo no ocidente, usam-se técnicas milenares para eliminar essas tensões e bloqueios, sendo uma delas o Relaxamento do corpo.
O relaxamento do corpo está associado à meditação e a todas as práticas sensitivas como viagem astral, hipnose e auto-hipnose etc. porque pode ser usado no inicio de cada uma dessas práticas. No entanto, o relaxamento do corpo também pode ser feito independentemente das outras práticas.
A técnica:
Procure estar num espaço sem ruídos, arejado, sem muita luz. Procure fazer ao final do dia,quando não tem em mente aquele ou outro afazer. Diga a si próprio que está calmo e que não tem que ir a lado nenhum. Se tiver hipótese ponha uma música ambiente instrumental,suave, em tom baixo e coloque um pouco de incenso a queimar, é o ideal. Além de afastar os ruídos exteriores, activa a parte criativa do cérebro. Muitos cientistas confessaram que,antes de terem ideias criativas, ouviam obras clássicas de Mozart, Bethoven e outros.
A música e o incenso não são obrigatórios, mas para muitas pessoas facilita a execução da técnica.
Procure deitar-se ou encostar-se comodamente num sofá. Se adormece com facilidade é preferível encostar-se apenas, comodamente, num sofá. Procure não se mexer, durante toda a sessão, ou seja, procure ficar imóvel. Demore algum tempo em cada passo da técnica. Não se preocupe com o tempo, pode acabar a sessão quando quiser , basta para isso levantar-se ou fazer outra coisa. No entanto, o objectivo é relaxar e não ir a lado nenhum durante a sessão. Se está muito tenso, procure fazer durante alguns momentos, uma das técnicas de respiração descritas no artigo anterior.
Se não fez no inicio uma técnica de respiração, então inspire profundamente e retenha a respiração por um bocado, depois solte calmamente o ar. Procure fazer isso duas ou três vezes. Mais calmo, agora, deixe por alguns momentos os pensamentos bombardearem a sua mente. Após algum tempo, diga mentalmente para si mesmo que quer estar calmo, sereno, que não tem que ir a lado nenhum e que não vai ser incomodado. Depois, comece a observar a respiração, não a tente controlar, procure observá-la, visualize-se como se estivesse ligeiramente exterior ao corpo e observe a respiração. A mente racionaliza tudo por oposição à ferramenta do nosso espírito, ou alma , que é a pura observação. Procure afastar os outros pensamentos e observe só a respiração. Pode acrescentar uma variante quando inspira, por exemplo, visualize que absorve energia branca e violeta, ou seja, saúde, força e vitalidade. Veja que, quando expira, expele uma energia cinzenta de bloqueios, sofrimento e doenças. Procure fazer isso por algum tempo.
Quando, depois dos passos acima descritos, estiver mais calmo, visualize uma nuvem branca com tons de roxo, violeta, a envolver os seus pés, uma que seja fofa e brilhante. Essa nuvem entra em cada célula dos seus pés e descontrai toda essa zona, alivia todas as tensões. A nuvem começa a subir pelas pernas até aos joelhos e alivia e descontrai toda a zona, todas as células onde passa, segue até às ancas que alivia e descontrai. Depois, a nuvem segue pela barriga, abdómen, devagar e calmamente, descontrai cada órgão que encontre, segue até ao peito, coração e ombros, … , pescoço, … , cara, … , nariz, … , olhos, … , e couro cabeludo. Chegando, calmamente, ao topo da cabeça, começa de seguida, novamente, no sentido inverso até aos pés. Faça isso algumas vezes.
A esta técnica pode ser agregada uma outra técnica que é muito usada no início de hipnose, auto-hipnose, meditação, etc, e que é bastante útil no relaxamento, sozinha ou em conjunto com outras técnicas.
Visualize-se no topo de um edifício, por exemplo no vigésimo andar, querendo vir ao rés-do-chão. Então comece a visualizar que vai descer degrau a degrau. Quando desce o degrau, expira calmamente, quando inspira está parado nesse degrau que desceu. Faz isso calmamente e durante algum tempo. Procure ter uma respiração calma, bem como estar calmo durante a técnica de visualização.
Uma outra técnica pode ser anexada a estas. Esta técnica também é muito usada no inicio de hipnose, auto-hipnose, meditação, etc, e é, sobretudo, bastante útil no relaxamento, usada sozinha ou com outras técnicas.
Visualize uma bola dourada ou branca brilhante com tons de violeta, visualize-a na cabeça a alguns centímetros do topo. Essa bola brilhante vai passando energia por onde passar. Do topo da cabeça começa a vir por um dos lados, direito ou esquerdo, devagar e a libertar energia, vai calmamente até aos pés. Deixe-a estar por uns segundos e , depois, volta a subir pelo lado contrário, devagar, até ao topo da cabeça. Após este ciclo terminado comece um novo ciclo mas mais rápido, essa rapidez nos ciclos é gradual até que, com o somar dos ciclos, se torna rápida, descontraída e confortável. Este exercício, bem como os outros,ajudarão a aumentar a frequência vibratória, entrando no estado alpha, ou seja, de melhor sintonia com o universo.
Procure no fim das técnicas visualizar, e sentir, pensamentos sobre virtudes, calma, paz,alegria, amor fraternal, compaixão, perdão, etc. e transmiti-las ao universo, a tudo, pessoas,animais, etc. esta última técnica faz parte das técnicas de reiki avançado.
A esta altura, ou durante as técnicas, poderá sentir-se balançar como se estivesse a boiar numa piscina, poderá sentir alguns membros a dar pequenos espasmos, algumas picadas agradáveis, sonolência do corpo, ouvir estalidos parecidos com madeira a estalar, ouvir rugidos, ouvir chamar pelo seu nome, ouvir o seu corpo ressonar, ouvir conversas que parecem próximas, ouvir algum grito, ter pequenas visões, ver-se nalgum sitio iluminado. Tudo isso é normal, são sinais de que as técnicas estão a resultar e você está no estado alpha, a sua frequência vibracional subiu e está mais próximo do reino da alma,do universo energético e de Deus. Se sentir algum incómodo, por qualquer motivo, levante-se, espreguice-se e siga a sua vida normal.
Nós os praticantes de Meditação, que praticamos há dezenas de anos, e outros que a praticaram no decorrer de milhares de anos, as práticas trazem-nos coisas boas, coisas vindas de Deus. Isso porque procuramos obedecer a uma lei universal da causa / efeito “Karma” que, resumidamente, se concretiza através de acontecimentos positivos na vida de quem faz bem e acontecimentos negativos na vida de quem faz mal, daí a causa / efeito.
Existem muitas outras técnicas que podiam ser explicadas como, por exemplo, a activação e purificação de chackras através do prana , ou através da energia kundalinica ,ou através das cores; a técnica do tubo de energia pranica universal; as técnicas de indução / visualização de queda ou movimento; e ainda existem muitas outras técnicas.
O que interessa, é que nesta fase optem por uma técnica ou duas a que melhor se adaptem e as usem diariamente ou, pelo menos, quando se sentirem menos bem. Estas técnicas incutem prazer e quando as pessoas as iniciam nunca mais se desfazem delas.
Paz e Luz
Om Namaskar
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